Posts Tagged ‘stoja’

Dragi bralci, preljube bralke,

pred kratkim sem naletel na ta YouTube kanal, kjer so prikazani podvigi dveh neverjetno močnih mladcev romunskega porekla: petletnega Claudia in sedemletnega Guliana Stroe. In če odmislimo določene komentarje njunega entuziastičnega očeta in trenerja Iuliana, ki (morda) mejijo že na patologijo, lahko fantoma samo čestitamo za res neverjetne podvige. Nekaj primerov:

1. Izvleki (muscle-ups), pumpe (hand-stand push-ups), nekakšne sklece v razovki (planche push-ups)  na dveh kolih

2. Izvleki in druge prčkarije na obročih in drogu

3. Ravnotežje (dvo- in enoročna stoja) na drogu in na tleh

4. Pumpe in ekstremno raztezanje na dveh stolih

Krejzi, a?

Lep dan vam želim,

vaš S.

Advertisements

Dragi bralci, preljube bralke,

če se vsaj malo ukvarjate z gimnastiko, veste, kako pomembno je, da je vaša stoja karseda brezhibna. Zaradi tega objavljam še en video (prvega najdete tukaj), kjer se lahko poučite o pravilni izvedbi stoje.

Kot pove mladi Nathan Comber v svoji kratki video prezentaciji:

The handstand is the most important move for any gymnast or tricker to learn – if you have a good handstand, many difficult moves (e.g. handspring, backspring, roundoff) will become much better as well.

Glede pravilne drže:

Head stuck out just enough to be able to see hands, but not stuck right out. Toes pointed upwards (špički!). Back, arms and legs straight – body in a straight line.

K temu bi dodal še “potiskanje ramen čim bolj navzven (v tla)” (da so čim bolj “zaklenjena”), kar prispeva k stabilnejši poziciji, in “stiskanje jedra ter zadnjice”, da lahko ohraniš stabilno poravnavno pozicijo.

Kako priti iz stoje:

If you are practicing on grass (or some soft surface), if you go over forwards, the easiest thing to do is to forward roll out. BUT (!) do not try that on concrete – use the “step out” method.

Kako nadzirati stojo s svojimi dlanmi (po analogiji s tem, kako stojimo na stopalih):

If you lean forwards, push your fingers into the ground; if you lean backwards, push your wrists down.

Še sklepna misel:

just keep on practicing. The more you practice the easier it will become…

Zdaj pa veselo na delo! Uspešno stoje-drštvo vam želim! 🙂

Dragi bralci, preljube bralke,

Luis Sarabia, na katerega me je pred kratkim opozoril znanec Črt, v kratkem videu pokaže “what’s hot and what’s not” pri izvedbi pravilne stoje.

HOT:

  • roke v širini ramen
  • ramena zaklenjena (“potisnjena ven”)
  • komolci zaklenjeni
  • glava poravnana z rokami
  • raven hrbet
  • ravne noge (+ “špičke”)

NOT:

  • roke širše od ramen
  • ramena in komolci nezaklenjeni
  • glava neporavnana z rokami
  • ukrivljen hrbet
  • pokrčene noge

Tako. Sedaj pa hitro na roke in vadit stojo. 😉