Posts Tagged ‘izvlek’

Dragi bralci, preljube bralke,

če smo se v enem od prejšnjih prispevkov poučili, da klopi niso samo za sedenje (še več, videli smo, da je z malo domišljije ves svet lahko vaša telovadnica), pa bi lahko kdo potarnal, da to nemara res drži v toplejših spomladansko-poletnih(-pogojno-jesenskih) dneh, da pa zimski mraz kar kliče po obisku takšnih in drugačnih utežarn. Na to odgovarjam, da utežarne nedvomno marsikaj olajšajo, niso pa nepogrešljive: če svojo domišljijo prenesete v notranjost lastnega domovanja, se vam lahko (celo) vaša sob(ic)a (z malo truda in iznajdljivosti) kar naenkrat pretvori v osebno telovadnico. Da je temu tako, nam nazorno pokaže iznajdljivi Johnny Sapinoso, ki pokaže, da je lahko celo tako preprosta reč, kot je (kuhinjska) miza, zelo pripraven vadbeni pripomoček. Na spodnjem posnetku ga boste videli, kako na mizi izvede tripartitni gimnastični gib, in sicerizvlek (muscle up) iz sprednje vage (front lever) v raznožno razovko (straddle planche). Ker mu celoten gib mu uspe (šele?) v četrtem poskusu, se hkrati z lekcijo o iznajdljivosti lahko spomnimo še izjemnega pomena vztrajnosti in odločnosti.

Em, dragi bralec, preljuba bralka, videti sta nekoliko presenečena – katero dejavnost pa sta menila, da imam v mislih, ko sem v naslovu napisal, da miza ni samo za jedilno-pisarniške dejavnosti? 😉

Lepo, domišljije polno nedeljo vam želim!

Vaš S.

 

Advertisements

Dragi bralci, preljube bralke,

Propagandni odsek Centralnega Komiteja za Graciozno, Raznovrstno in Eklektično Gimnastično Avantagrdo (CK Grega) vam s ponosom predstavlja nazoren prikaz silno resnega in skrajno discipliniranega urjenja nove generacije gimnastičnih pionirjev, ki se s popolno predanostjo in nemalo odrekanja dan za dnem (beri: 2x na teden :))  kalíjo v žgočem ognju bolečih, a dobrohotnih vadbenih metod tovariša Gregorja, katerega eden in edini moto je slogan: “Ni prijatelj tisti, ki te hvali, temveč tisti, ki te graja.” Akoravno se ve primeriti, da vam bo  ob presunljivi, skorajda nečloveški stoični disciplini, s katero najboljša med najboljšimi (če se spomnimo Orwellove Živalske farme: “Vse živali so enakopravne, ampak nekatere živali so bolj enakopravne od drugih” :)) izvajata svoje vratolomne podvige, zastal dih, vedite, da se v ozadju tega virtuoznega obladovanja telesa in duha skriva brezštevno dni trde in neusmiljene vadbe.

Po vnovičnem prižigu famoznega filter za odstranjevanje gostobesednega preseravanja: Geco (šminker Z majico) in Dule (mega šminker BREZ majice) 🙂 se – ob spremljavi poživinčenega kruleža in modrovanja preostanka skupine – zajebavata po treningu gimnastike (to je kao njuna verzija ultra-počastnega izvleka [musle-upa], ki si ga lahko ogledete tukaj :)).

 

Top izjavi:

S: Ajde, Geco, za bejbe, za bejbe! (…) Glej, k’ se dela, da ve L-sit.

D: Kaj on mene nese… (se pripravlja za izvlek) Sam’ če nau šlo boš zbrisu.

Poba, sicer ni bilo ultra-slow (za to bo treba še malo žgancev jest  – Dule, to gre nate, Geco je itak na ketonski :D), ampak svaka čast, hehehe. 🙂 Naslednjič pa en malo bolj resen video naredimo, a? 🙂

Dragi bralci, preljube bralke,

nekateri med vami ste verjetno zasledili, da je bil pred kratkim na spletni strani CrossFit.com objavljen WoD (=workout of the day) Meadows, ki je sestavljen samo iz gimnastičnih elementov na obročih. Natančneje:

Meadows

For time:
20 Muscle-ups
25 Lowers from an inverted hang on the rings, slowly, with straight body and arms
30 Ring handstand push-ups
35 Ring rows
40 Ring push-ups

Preden izpostavim nekaj vprašanj na to temo, pa si poglejmo, kako se je pri opravljanju imenovanega WoD-a odrezal Rob Orlando, ki gotovo velja za eno od prominentnejših figur znotraj CF skupnosti:

V svoji analizi CF iger 2011 sem izpostavil vse bolj pereče vprašanje standardov znotraj crossfita in mislim, da je omenjeni WoD odlična priložnost, da ga ponovno odpremo. Namreč, zanima me, kaj vsi tisti, ki ste kadarkoli imeli opravka z gimnastiko (ne nujno profesionalno – daleč od tega -, ampak le toliko, da ste seznanjeni z osnovnimi načeli gimnastične vadbe), porečete o izvedbi vaj na priloženem posnetku. Pa pustimo ob strani nihajoče izvleke (kipping muscle-ups), ob katere se bo sicer gotovo obregnil tovariš Grega; recimo, da je to vsled večjega predpisanega števila ponovitev še pogojno sprejemljivo (čeprav – je res? kdo namreč naredi 20 zaporednih pravih izvlekov?). Ampak ko pridemo do spustov v sprednjo vago iz strmoglava (lowers from an inverted hang), pa se zastavi nevšečno vprašanje: koliko od tega, kar počne Rob, si dejansko zasluži točko? Z drugimi besedami, koliko ponovitev bi mu res šteli? Nekatere (večina?) so namreč bolj podobne slabemu prednosu (L-situ) kot prednji vagi (front lever). Stvari so še slabše, ko pridemo do 30 predpisanih “pump”/sklec v stoji (handstand push-ups), saj je to, kar izvaja Rob (sklece v stoji s stopali, prislonjenimi na pasove), nekaj povsem drugega od tega, kar šteje za sklece v stoji v gimnastiki, kjer noge nikakor ne smejo biti kakorkoli podprte. In med obema vajama je glede težavnosti svetlobno leto razlike – tako kot je svetlobno leto razlike med “sklecami v stoji ob steni” in “pristimi sklecami v stoji”.

Zato se poraja vprašanje, kakšen je sploh smisel tega WoD-a. Ena stvar je namreč – upam – jasna: med predpisanimi vajami in tem, kar se dejansko izvaja, zeva nepremostljiv prepad. Če povlečem analogijo s powerliftingom in olimpijskim dvigovanjem uteži: to je tako, kakor da bi nekdo trdil, da ima 200 kg počepa, dejansko pa bi imel toliko le pol-počepa (tj. “polovičko pravega počepa”), ali da bi nekdo rekel, da ima tezno 100 kg, dejansko pa bi toliko lahko le sunil. Pol-počep ni počep, tezno ni sunek. To niso iste vaje. Pa da ne bo pomote: to ni kritika ne Roba Orlanda (ki je vaje glede na trenutne CF standarde izvedel več kot korektno) ne crossfita kot takega (katerega osnovna ideja mi je še vedno zelo blizu). Gre za kritiko, ki je eksplicitno namenjena vprašanju zelo ohlapnih (evfemizem za katastrofalnih) standardov znotraj omenjene skupnosti. In če bo kdo rekel, da pri CF-ju gre za “funkcionalnost” gibov, odgovarjam na to (pri čemer puščam vnemar problematičnost samega pojma “funkcionalen”), v kakšnem smislu so pokvečene različice gimnastičnih prvin bolj funkcionalne od pravih gimnastičnih prvin? Kaj funkcionalnega je v “polomljenem” prehodu iz strmoglava v prednjo vago?

V luči vsega povedanega mi je še kako razumljiv srd, ki ga nekateri “puristi” (“ortodoksneži”) s področij, kot so gimnastika, olimpijsko dvigovanje uteži in powerliftinga, čutijo do crossfit skupnosti. Upravičeno se jezijo, da dela crossfit njihovim športom krivico – da se kiti z njihovim perjem, tj. s tem, da vključuje elemente z gimnastike, powerliftinga itd., medtem ko je izvedba samih vaj grozljiva. Mislim, da moramo tisti, ki nam je CF blizu, te očitke vzeti še kako resno in v skladu z njimi tudi ukrepati. Če ne, se ve zgoditi, da bo stvar sčasoma postala le še slabša, kar lahko sicer obetavnemu vadbenemu gibanju zada predčasno smrtno rano.

Dragi bralci, preljube bralke, zelo bi bil vesel, če bi tudi vi podali svoje mnenje o obravnavani tematiki: kaj menite o standardih v crossfitu in kaj – če sploh kaj – bi po vašem mnenju veljalo storiti, da bi se stvari izboljšale (osebno namreč menim, da je stvar rešljiva – zahtevala bi sicer korenite spremembe, a vendarle je situacija daleč od brezupne)? So gimnastika, powerlifting, kettlbell lifting itd. res le igrača v Glassmannovih rokah, s katero ravna kakor mu je ljubo in jo odvrže, ko se je naveliča, ali izpuli dele, ki ga motijo? 

V pričakovanju vaših odgovorov
vas prav najlepše pozdravljam,

vaš Sebahudin

P.S. Za konec še priredba androgine La Roux, ki ni nikogaršnja igrača… 😉

Dragi bralci, preljube bralke,

pred kratkim sem naletel na ta YouTube kanal, kjer so prikazani podvigi dveh neverjetno močnih mladcev romunskega porekla: petletnega Claudia in sedemletnega Guliana Stroe. In če odmislimo določene komentarje njunega entuziastičnega očeta in trenerja Iuliana, ki (morda) mejijo že na patologijo, lahko fantoma samo čestitamo za res neverjetne podvige. Nekaj primerov:

1. Izvleki (muscle-ups), pumpe (hand-stand push-ups), nekakšne sklece v razovki (planche push-ups)  na dveh kolih

2. Izvleki in druge prčkarije na obročih in drogu

3. Ravnotežje (dvo- in enoročna stoja) na drogu in na tleh

4. Pumpe in ekstremno raztezanje na dveh stolih

Krejzi, a?

Lep dan vam želim,

vaš S.

Dragi bralci, preljube bralke,

Centralni Komite za Graciozno, Raznovrstno in Eklektično Gimnastično Avantagrdo (s kratico: CK GREGA) vam s ponosom predstavlja dva filmčka, v katerem vrli tovariš Grega – kljub nizkotnim in neresničnim insinuacijam crossfiterskega pomladka, ki med nedolžno mladežjo širi zlonamerno, lažnivo in razdiralno propagando, češ da so njegove mišice “golj’five” (interna fora FTW!) – zadaja smrtonosni udarec čezlužni samohvali, ki jo je izdajateljski prevratnik Sebahudin objavil v enem od svojih poprejšnjih prispevkov (Dva izjemna podviga z lastno telesno težo), in več kot nazorno dokazuje, da elementi, ki jih zagovarja in uči progresivna ideologija puristične slovenske gimnastične struje, korenito prekašajo vse nedorasle poskuse konservativnih psevdo-crossfiterskih samoukov, ki si pumpajo svoje krmežljave egoje z objavljanjem filmčkov na medmrežju. 🙂

OK, če prižgemo filter za odstranjevanje gostobesednega preseravanja dobimo: po petkovem treningu gimnastike je tovariš Grega pokazal dva krajša “odgovora” na “ultra-počasni izvlek (muscle-up)”, ki sem ga objavil na svoji strani (gl. gornjo povezavo), in sicer

1. inverzni izvlek (reverse mucle-up) v razporo v prednosu (L-sit iron cross) (kmet :))

2. počasen izvlek v prednosu (L-sit muscle-up), ampak preko fakin’ razpore (iron cross) (saj ne vem, kako se sploh reče temu gibu :))

Tovariš Grega, še na mnoge zmage! 🙂