Rezultati iskanja

Dragi bralci, preljube bralke, marsikdo, ki se loteva vadbe z lastno težo, je v zadregi, ker ne ve, kako naj se loti treninga nog. Običajno se nabor potencialnih vaj konča pri počepu in izpadnem koraku, ki pa v primerjavi z obteženimi različicami nimata ne za navaden burek, kaj šele za Paleo Štejfovo top šit varianto (o […]

Dragi bralci, preljube bralke, že iz samega naziva pričujoče spletne kamre je razvidno, da je eno njenih temeljnih vodil prepričanje, da je ves svet lahko vaša telovadnica. Veliko ljudi meni, da nekdo, ki je željan vadbe, mora iti v temu namenjeno ustanovo, kjer so na voljo številni vadbeni pripomočki (v sodobnih fitnesih precej futurističnega videza) in za to usposobljeni in […]

Dragi bralci, preljube bralke, po daljši odsotnosti je Sebahudina spet zaneslo v ta kotiček kibersvetovja (opa, opa – kaj pa je to? mar slišim vzhičene vzklike nebrzdane radosti in veselja v ozadju? ;)). Kot je bržčas vsem znano, se v naši kamri beseda nemalokrat pritakne počepa, včasih pa razprava ob Sebahudinovem kaminu postane tako razgreta, […]

Dragi bralci, preljube bralke, vsi vemo, da je najbolje, če ima človek med izvedbo osnovnih dvigov (mrtvi dvig, počep, tezno ležé) ob sebi usposobljenega trenerja, ki mu ob morebitnih težavah s tehniko lahko priskoči na pomoč s koristnimi popravki in ansveti. Ker pa to žal ni vselej mogoče, pridejo občasno še kako prav takšni ali drugačni […]

Dragi bralci, preljube bralke, Mihail “Miša” Kokljajev je znan po tem, da rad uprizarja vadbene vragolije z olimpijsko palico (na tem blogu smo si že ogledali, kako je nad glavo sunil dva odrasla moška in kako je naredil trebušnjak s 100 kg v rokah). No, na spodaj priloženih posnetkih pa se je vrli superhrust odločil, […]

Dragi bralci, preljube bralke, čeprav smo na tem blogu že veliko pisali o močnih puncah (1., 2. in 3. del) in bomo s to prakso nadaljevali tudi v prihodnje (če nič drugega, sem si z njimi prislužil sladokusno bombo – OK, saj sem si jo malo sam sprosil…:)), vendar pa je Alison McWeeny poglavje zase. […]

Dragi bralci, preljube bralke, tisti, ki redno spremljate moj b(r)log, veste, da je bilo doslej zapisanega precej o tem, zakaj je počep zadaj dobra vaja. Danes pa si oglejmo še drugo stran medalje: njegove pomanjkljivosti (tj. kdaj in zakaj bi se mu veljalo ogniti) in morebitne alternative zanjo. V ta namen navajam članek The Barbell […]

Dragi bralci, preljube bralke, pred kratkim je bil postavljen nov Guinessov rekord v držanju “deske”/”dile” (angl. plank). Kot lahko preberete v tem članku, je 71-letna (!) Betty Lou Sweeney v tej vadbeni srenji dobro poznani vaji za krepitev jedra vztrajala 36 minut in 58 sekund. Jup, dobro ste prebrali – skoraj celih 40 minut. Naj […]

Dragi bralci, preljube bralke, no, pa jo imamo – powerliftersko Sveto trojico: po člankih o mrtvem dvigu in teznu ležé je Mike Robertson spisal še odličen, nadvse informativen članek o počepu: The squat may be the single most important lift you can perform in the gym. When properly executed, the squat is not only an […]

Ko sem letos vadil na prostem, je večkrat kdo pristopil in me vprašal “Za katero mišico je ta vaja?” Kaj naj človek odgovori na to? Sklece so za prsa, počepi za kvadre, zgibi za hrbtne, izpadni za zadnjico? Da in ne. Za kaj so pa nihaji z girijo? Ali potegi in nalogi z olimpijsko palico? […]