Crossfit: kompilacija videov z najboljšimi časi pri Fran

Posted: 23/09/2011 in Vadba
Oznake: ,

Dragi bralci, preljube bralke,

bržčas vas je večina že slišala za (ali vsaj slišala kakega CF-jevca govoroti o) “Fran”. Slednja namreč sodi v kategorijo najbolj znanih  CF protokolov in sestoji iz:

21-15-9 ponovitev na čas

  • “thrusterji” (=”počeposunek”) (45 kg moški, 30 kg ženske);
  • zgibov.

Gregor iz AllThingsGym je – vsem nam, zvedavim bralcem v uk in kratek čas – sestavil nabor videov z najboljšimi Fran časi:

1. Jason “Rhabdo” Kaplan oddela Fran v 1:53

2. Josh Bridges ukroti porednico v 2:02

3. Bejbam über-všečni Chris Spealler premaga neukročenko v 2:05

4. Stoični skandinövec Mikko Salo v stilu bodi-grobi-z-menoj obvlada malo hotljivko v 2:16

5. Brett Marshall jo dobi podse v 2:19

6. Čedna Kanadčanka z rahlo nadležnim naglasom Camille Leblanz-Bazinet v 2:29 dolgi lezbični romanci s Fran

7. Talayana Fortunato bitch-slaps Fran v 2:42

8. Heather Bergeron pokonča nadležnico v 2:57

9. Miranda Oldroyd odpleše divji tango z razborito Fran v 3:19 (poglej video do konca – čaka te lepo presenečenje! :))

10. CF All-Stars množično obdelujejo brstljivo Fran na Arnolds Classics

Tako. Pa jo imate. Uboga Fran obdelana z vseh možnih kotov in na vse možne načine. Bodite kul in si jo ta vikend privoščite še vi. Tak ja – grdo ji guči pa pejneze v njo meči. Sama si je prosila. Itak. 🙂

Advertisements

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava / Spremeni )

Connecting to %s