Priprave na vojno…

Posted: 01/04/2011 in Prehrana, Vadba

Danes popoldne delamo v telovadnici drugi predpisani WoD (Workout of the Day) za kvalifikacije na Crossfit Games, in sicer:

V 15 minutah čim večkrat naredi:

a.      9 x mrtvi dvig [deaflift] (moški: 70 kg, ženske 45 kg)

b.      12 x sklece z izpustom na dnu [release push-up]

c.       15 x skoki na boks [box jump]

Več o standardih, izvedbi itd. najdete tukaj.

Malo za šalo, malo za hec (vsekakor kot zanimivost) prilagam sličico prehrambenega arzenala za pred in po treningu. 😉

Verjetno bo prav, če sličici pridam še krajšo legendo (obrazlago). V spodnji vrsti imamo na skrajni desni skodelico zelenega čaja (ah, kako zenovsko!), na sredini je velika tuna v oljčnem olju, pomešana z zeljem, balzamičnim kisom in oljem oljčne repice (malo eksperimentiram, tišina!), na levi pa skodelica, v katero sem zlil polovico šejka, ki sestoji iz 2 banan, 1 korenčka, 1 velikega jabolka, 3 pesti zamrznjenih gozdnih sadežev. Drugo polovico šejka sem primešal k merici in pol sirot(k)e (boščika!) brez okusa v črnem šejkerju zgoraj levo; v šejkerju, ki se nahaja zgoraj desno, pa je merica in pol sirotke s pol litra kokosove vode in merico bio eko top šit kakava. Kvalitetno? Boga mi, da je!

Ob vsem tem morate vedeti, da me po treningu Vigor centru čakata še slabi dve uri gimnastike, kar pomeni, da bom zdoma od 16:00 do 22:00. Poleg tega moje nemirno srce nikoli ne ve, ali ga ne bo kak notranji ali zunanji demon (khm..) zbezljal na kakšno (po možnosti celonočno) feštarijo, zato je treba biti za tovrstne podvige karseda dobro okrepčan.

In ja, dragi bralci, drage bralke, bodrilne besede so več kot dobrodošle! 😉

Še ena motivacijska za popotnico:

Advertisements
Komentarji
  1. Matej pravi:

    Razturaj na trening-tekmi. Pokaži čini si, pa odkec si! 🙂

  2. Polly pravi:

    Seba spet si bil HUDA spodbuda. 😉 boš napisal en kratek povzetek vtisa wod-a?

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava / Spremeni )

Connecting to %s